गैस की तकलीफ: लक्षण, कारण, जीवनशैली, निदान और इलाज

आपके पाचन तंत्र में गैस और गेस दर्द (Gas Pain) पाचन की सामान्य प्रक्रिया का हिस्सा है| डकार या गेस (फ्लैटस) पास करके अतिरिक्त गैस से छुटकारा पाना भी सामान्य है| गेस की तकलीफ हो सकती है अगर गैस फंस जाती है या आपके पाचन तंत्र के माध्यम से अच्छी तरह से नहीं चलती है| गैस या गैस के दर्द में वृद्धि उन खाद्य पदार्थों को खाने से हो सकती है जिनमें गैस बनने की संभावना अधिक होती है|

अक्सर, खाने की आदतों में अपेक्षाकृत सरल परिवर्तन कष्टप्रद गैस को कम कर सकते हैं| कुछ पाचन तंत्र विकार, जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या सीलिएक रोग, कारण हो सकते हैं, अन्य लक्षणों के अलावा, गैस या गैस दर्द में वृद्धि| हर कोई डकार या पादने से गैस पास करता है|

कभी-कभी आंतों की गैस गैस दर्द या सूजन का कारण बनती है| अधिकांश लोगों को आहार में बदलाव और बिना पर्ची के मिलने वाली दवाओं से गैस से राहत मिलती है| कभी-कभी, बहुत अधिक दर्दनाक गैस पाचन विकार या गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत है| उचित उपचार से अक्सर गैस के लक्षणों में सुधार होता है|

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गैस की तकलीफ के लक्षण

गैस की तकलीफ के लक्षणों में शामिल हैं, जैसे-

1. डकार लेना

2. निकलने वाली गैस

3. दर्द, ऐंठन या आपके पेट में घुटने लग रहा है

4. आपके पेट में पूर्णता या दबाव की भावना (सूजन)

5. आपके पेट के आकार में एक अवलोकन वृद्धि (दूरी), आदि|

डकार लेना सामान्य है, विशेष रूप से भोजन के दौरान या भोजन के बाद| अधिकांश लोग दिन में 20 बार गेस पास करते हैं| इसलिए, गैस होने पर असुविधाजनक या शर्मनाक हो सकता है, गैस को तोड़ने और गुजरने से शायद ही कभी चिकित्सा समस्या का संकेत मिलता है|

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गैस की तकलीफ के कारण

जब आप खाते हैं, या पीते हैं तो आपके पेट में गैस मुख्य रूप से हवा निगलने के कारण होती है| जब आप डकार लेते हैं, तो अधिकांश पेट गैस जारी होती है| गैस आपके बड़े आंत (कोलन) में बनती है, जब जीवाणु किण्वन कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कुछ स्टार्च और कुछ शर्करा, जो आपकी छोटी आंत में पच नहीं जाते हैं|

बैक्टीरिया भी उस गैस में से कुछ का उपभोग करता है, लेकिन जब आप अपने गुदा से गेस पास करते हैं, तो शेष गेस जारी होती है| आमतौर पर तकलीफ का कारण बनने वाले उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं, जैसे-

1. बीन्स और मटर (फलियां)

2. फल

3. सब्जियां

4. साबुत अनाज, आदि|

जबकि उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ गैस उत्पादन में वृद्धि करते हैं, वहीं आपके पाचन तंत्र को अच्छे कामकाजी क्रम में रखने और रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित करने के लिए फाइबर आवश्यक है|

अन्य आहार कारण

अन्य आहार कारक जो पाचन तंत्र में गैस में वृद्धि कर सकते हैं उनमें निम्नलिखित शामिल हैं, जैसे-

1. सोडा और बियर जैसे कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, पेट गैस में वृद्धि करते हैं|

2. खाने की आदतें, जैसे कि बहुत जल्दी खाना, एक भूसे के माध्यम से पीना, च्यूइंग गम, कैंडीज़ पर चूसना या चबाने के परिणामस्वरूप अधिक हवा निगलने के परिणाम|

3. साइबरियम युक्त फाइबर सप्लीमेंट्स, जैसे मेटामुसिल, कोलन गैस बढ़ा सकता है|

4. चीनी विकल्प, या कृत्रिम स्वीटर्स, जैसे सॉर्बिटल, मैनिटोल और क्स्य्लितोल, कुछ चीनी मुक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाते हैं, अतिरिक्त कोलन गैस का कारण बन सकते हैं|

चिकित्सा की स्थिति-

आंतों की गेस, सूजन की तकलीफ में वृद्धि करने वाली चिकित्सीय स्थितियों में निम्नलिखित शामिल हैं, जैसे-

पुरानी आंतों की बीमारी- अतिरिक्त गेस अक्सर पुरानी आंतों की स्थिति का लक्षण है, जैसे डायविटिक्युलिटिस, अल्सरेटिव कोलाइटिस या क्रॉन रोग|

छोटे मल बैक्टीरिया ऊंचा हो जाना- छोटी आंत में बैक्टीरिया में वृद्धि या परिवर्तन अतिरिक्त, दस्त और वजन घटाने का कारण बन सकता है|

खाद्य असहिष्णुता- गेस या सूजन हो सकती है यदि आपका पाचन तंत्र कुछ खाद्य पदार्थों को तोड़ने और अवशोषित नहीं कर सकता है, जैसे डेयरी उत्पादों (लैक्टोज) में चीनी या गेहूं और अन्य अनाज में ग्लूटेन जैसे प्रोटीन|

कब्ज- कब्ज से गेस पार करना मुश्किल हो सकता है|

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चिकित्सक की सलाह 

अगर आपके इसकी तकलीफ लगातार या गंभीर हैं, कि वह आपके दैनिक जीवन में अच्छी तरह से काम करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करती हैं, तो चिकित्सक से बात करें, अन्य लक्षणों के साथ गैस की तकलीफ अधिक गंभीर स्थितियों का संकेत दे सकती है| यदि आप इनमें से किसी भी अतिरिक्त संकेत या लक्षण का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सक से सलाह ले, जैसे-

1. मल में खून

2. मल की स्थिरता में बदलाव

3. मल त्याग की आवृत्ति में बदलाव

4. वजन घटना

5. कब्ज या दस्त

6. लगातार या आवर्ती मतली या उल्टी

यदि आप अनुभव करते हैं तो तुरंत चिकित्सा ले, जैसे-

1. लंबे समय तक पेट दर्द

2. छाती में दर्द, इत्यादि|

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गैस की तकलीफ का निदान

चिकित्सक यह निर्धारित करेगा कि आपके गेस की तकलीफ के कारण क्या समस्या हो रही है, जैसे-

1. आपका चिकित्सा इतिहास

2. आपकी आहार संबंधी आदतों की समीक्षा

3. एक शारीरिक परीक्षण, आदि|

शारीरिक परीक्षण के दौरान, चिकित्सक यह निर्धारित करने के लिए आपके पेट को छू सकता है, कि क्या कोई कोमलता है, और यदि कुछ असामान्य लगता है| तो स्टेथोस्कोप के साथ आपके पेट की आवाज सुनकर चिकित्सक को यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है, कि आपका पाचन तंत्र कितना अच्छा काम कर रहा है|

आपका परीक्षण और अन्य लक्षणों की उपस्थिति के आधार पर, जैसे वजन घटाने, आपके मल या दस्त में रक्त, चिकित्सक अतिरिक्त नैदानिक ​​परीक्षणों का आदेश दे सकता है|

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गैस की तकलीफ का इलाज

यदि आपका गैस दर्द किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के कारण होता है, तो अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने से राहत मिल सकती है, अन्यथा परेशान करने वाली गेस का इलाज आमतौर पर आहार संबंधी उपायों, जीवनशैली में बदलाव या बिना पर्ची के मिलने वाली दवाओं से किया जाता है| हालांकि समाधान सभी के लिए समान नहीं है, थोड़े से परीक्षण और त्रुटि के साथ, अधिकांश लोग कुछ राहत पाने में सक्षम होते हैं|

खुराक-

आहार परिवर्तन आपके शरीर द्वारा उत्पादित गैस की मात्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं या आपके सिस्टम के माध्यम से गेस को अधिक तेज़ी से ले जाने में मदद कर सकते हैं| अपने आहार और गैस के लक्षणों की एक डायरी रखने से आपके डॉक्टर को मदद मिलेगी और आप अपने आहार में बदलाव के लिए सर्वोत्तम विकल्प निर्धारित करेंगे|

आपको कुछ वस्तुओं को खत्म करने या दूसरों के छोटे हिस्से खाने की आवश्यकता हो सकती है| निम्नलिखित आहार कारकों को कम करने या समाप्त करने से गैस के लक्षणों में सुधार हो सकता है, जैसे-

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ: उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जो गैस का कारण बन सकते हैं उनमें सेम, प्याज, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, फूलगोभी, आर्टिचोक, शतावरी, नाशपाती, सेब, आड़ू, आलूबुखारा, साबुत गेहूं और चोकर शामिल हैं| आप प्रयोग कर सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको सबसे ज्यादा प्रभावित करते हैं|

आप कुछ हफ़्ते के लिए उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों से बच सकते हैं और धीरे-धीरे उन्हें वापस जोड़ सकते हैं| यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप आहार फाइबर का स्वस्थ सेवन बनाए रखें, अपने डॉक्टर से बात करें|

डेयरी: अपने आहार से डेयरी उत्पादों को कम करने से लक्षण कम हो सकते हैं| आप ऐसे डेयरी उत्पादों को भी आज़मा सकते हैं जो लैक्टोज़-मुक्त हों या पाचन में मदद करने के लिए लैक्टेज के साथ पूरक दूध उत्पाद ले सकते हैं|

चीनी के विकल्प: चीनी के विकल्प को हटा दें या कम करें, या एक अलग विकल्प का प्रयास करें|

तला हुआ या वसायुक्त भोजन: आहार वसा आंतों से गैस की निकासी में देरी करता है| तले हुए या वसायुक्त खाद्य पदार्थों को कम करने से लक्षण कम हो सकते हैं|

कार्बोनेटेड पेय: कार्बोनेटेड पेय पदार्थों के सेवन से बचें या कम करें|

फाइबर सप्लीमेंट्स: यदि आप फाइबर सप्लीमेंट का उपयोग करते हैं, तो अपने डॉक्टर से उस सप्लीमेंट की मात्रा और प्रकार के बारे में बात करें जो आपके लिए सबसे अच्छा है|

पानी: कब्ज को रोकने में मदद के लिए, दिन भर अपने भोजन के साथ और फाइबर सप्लीमेंट के साथ पानी पिएं|

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ओवर-द-काउंटर उपचार

निम्नलिखित उत्पाद कुछ लोगों के लिए गैस के लक्षणों को कम कर सकते हैं, जैसे-

अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़: (बीनो, बीनअसिस्ट, अन्य) बीन्स और अन्य सब्जियों में कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में मदद करता है| आप खाना खाने से ठीक पहले सप्लीमेंट लें|

लैक्टेज सप्लीमेंट्स: (लैक्टैड, डाइजेस्ट डेयरी प्लस, अन्य) आपको डेयरी उत्पादों (लैक्टोज) में चीनी को पचाने में मदद करते हैं| यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो ये गैस के लक्षणों को कम करते हैं| यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो लैक्टेज सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें|

सिमेथिकोन: (गैस-एक्स, मायलांटा गैस मिनिस, अन्य) गैस में बुलबुले को तोड़ने में मदद करता है और गैस को आपके पाचन तंत्र से गुजरने में मदद कर सकता है| गैस के लक्षणों से राहत दिलाने में इसकी प्रभावशीलता के बहुत कम नैदानिक ​​प्रमाण हैं|

सक्रिय चारकोल: (एक्टिडोज-एक्वा, चार्कोकैप्स, अन्य) भोजन से पहले और बाद में लेने से लक्षण कम हो सकते हैं, लेकिन शोध ने स्पष्ट लाभ नहीं दिखाया है| इसके अलावा, यह आपके शरीर की दवाओं को अवशोषित करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है| चारकोल आपके मुंह के अंदर और आपके कपड़ों पर दाग लगा सकता है|

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जीवनशैली और घरेलू उपचार

जीवनशैली में बदलाव करने से अतिरिक्त गैस और गेस के दर्द को कम करने या कम करने में मदद मिल सकती है, जैसे-

छोटे हिस्से आज़माएं: कई खाद्य पदार्थ जो गैस का कारण बन सकते हैं वे स्वस्थ आहार का हिस्सा हैं, समस्या वाले खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से खाने की कोशिश करें ताकि यह पता चल सके कि आपका शरीर अतिरिक्त गैस बनाए बिना एक छोटे हिस्से को संभाल सकता है या नहीं|

धीरे-धीरे खाएं, अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं और निगलें नहीं: यदि आपको धीमा करने में कठिनाई हो रही है, तो प्रत्येक काटने के बीच अपना कांटा नीचे रखें|

च्युइंग गम, हार्ड कैंडीज को चूसने और स्ट्रॉ के जरिए पीने से बचें: इन गतिविधियों के कारण आप अधिक हवा निगल सकते हैं|

अपने डेन्चर की जांच करें: खराब फिटिंग वाले डेन्चर के कारण आप खाते-पीते समय अतिरिक्त हवा निगल सकते हैं| अपने दंत चिकित्सक को देखें यदि वे ठीक से फिट नहीं हो रहे हैं|

धूम्रपान न करें: सिगरेट पीने से आपके द्वारा निगली जाने वाली हवा की मात्रा बढ़ सकती है| अगर आपको छोड़ने में मदद चाहिए तो अपने डॉक्टर से बात करें|

व्यायाम: नियमित व्यायाम कब्ज के जोखिम को कम करता है, जो आपके बृहदान्त्र से गैस को निकलने से रोक सकता है|

यदि पासिंग गेस की गंध आपको चिंतित करती है, तो सल्फर युक्त यौगिकों में उच्च खाद्य पदार्थों को सीमित करना, जैसे ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, फूलगोभी, बीयर और प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ, विशिष्ट गंध को कम कर सकते हैं| चारकोल युक्त पैड, अंडरवियर और कुशन भी गैस गुजरने से आने वाली अप्रिय गंध को अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं|

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आपकी नियुक्ति की तैयारी

अपने डॉक्टर से मिलने से पहले निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने के लिए तैयार रहें, जैसे-

1. आपने कब तक गैस या गैस के दर्द में वृद्धि देखी है?

2. जब आप डकार लेते हैं या गैस पास करते हैं तो क्या दर्द दूर हो जाता है या ठीक हो जाता है?

3. आप हर दिन कितनी बार गैस पास करते हैं?

4. क्या कुछ खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को ट्रिगर करते हैं?

5. क्या आपने हाल ही में अपने आहार में कोई नया खाद्य पदार्थ या पेय शामिल किया है?

6. आप कौन सी दवाएं या पूरक आहार लेते हैं?

7. क्या आपको गैस के दर्द के साथ जी मिचलाना या उल्टी होती है?

8. क्या आपने अनजाने में वजन घटाया है?

9. क्या आपने अपनी मल त्याग की आदतों में बदलाव किया है?

10. क्या आप सोडा या अन्य कार्बोनेटेड पेय पीते हैं?

11. क्या आप चीनी के विकल्प के साथ खाना खाते हैं?

12. क्या आप अक्सर गम चबाते हैं, कैंडी चूसते हैं या स्ट्रॉ के माध्यम से पीते हैं?

इस बीच आप क्या कर सकते हैं?

आप क्या खाते हैं और क्या पीते हैं, दिन में कितनी बार गैस पास करते हैं, और आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले अन्य लक्षणों की एक डायरी रखें| अपनी नियुक्ति के लिए पत्रिका लाओ| यह आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपके गैस या गैस दर्द और आपके आहार के बीच कोई संबंध है या नहीं|

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