गर्भावस्था में कब्ज: लक्षण, कारण, परीक्षण, निदान और इलाज

गर्भावस्था में कब्ज (Pregnancy in Constipation) आम है, और हार्मोन में बदलाव, गतिविधि के स्तर में कमी और गर्भाशय के विस्तार जैसे कारकों के कारण होता है| लेकिन आप अपनी आदतों में कुछ बदलाव करके गर्भावस्था के कब्ज से राहत पा सकती हैं| अपने प्रदाता से बात करें, और उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों पर भी ध्यान केंद्रित करें, अधिक तरल पदार्थ पीना, सक्रिय रहना और अपने शरीर को सुनना|

आपको प्रसवपूर्व विटामिन को भी स्विच करने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर यदि उनमें आयरन की बड़ी खुराक होती है| इस लेख में, हम बताते हैं कि गर्भावस्था में कब्ज क्यों आम है और सुरक्षित उपचार और घरेलू उपचारों पर चर्चा करें जिनका उपयोग महिलाएं असुविधा को दूर करने के लिए कर सकती हैं|

यह भी पढ़ें- परिवार नियोजन (Birth Control) इतिहास, कार्यक्रम, उपकरण

गर्भावस्था में कब्ज क्या है?

गर्भावस्था में कब्ज होने का मतलब है कि आप शौच के लिए संघर्ष कर रहे हैं, या मल त्याग कर रहे हैं| यह तब होता है जब आपके शरीर को जिस भोजन की आवश्यकता नहीं होती (अपशिष्ट) वह मल के रूप में बाहर निकलने के बजाय आपके पाचन तंत्र (आंत्र) के निचले हिस्से में सख्त हो जाता है|

अधिकांश लोगों को पहले कब्ज होने का अप्रिय अनुभव हुआ है, लेकिन जब आप गर्भवती होती हैं तो यह और भी सामान्य होता है| आपके शरीर में हार्मोन परिवर्तन जो गर्भावस्था को संभव बनाते हैं, कब्ज होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं|

गर्भावस्था में कब्ज कब शुरू होता है?

एक बार जब आपके शरीर में हार्मोन का स्तर आपकी गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए बढ़ जाता है, तो आपको कब्ज महसूस होने लग सकती है| ये बदलाव आपकी पहली तिमाही के दूसरे या तीसरे महीने में हो सकते हैं|

गर्भावस्था में कब्ज होना कितना आम है?

लगभग 16 से 39% लोगों को गर्भावस्था के दौरान किसी न किसी समय कब्ज़ हो जाती है| तीसरी तिमाही में आपको कब्ज होने की सबसे अधिक संभावना होती है, जब भ्रूण सबसे भारी होता है और आपकी आंत पर सबसे अधिक दबाव डालता है| हालांकि, तीनों ट्राइमेस्टर में कब्ज हो सकता है| कभी-कभी, बच्चे के जन्म के तीन महीने बाद तक आपको कब्ज बना रहेगा|

यह भी पढ़ें- झूठी गर्भावस्था (Pseudocyesis) के कारण, लक्षण, इलाज

गर्भावस्था में कब्ज के लक्षण और कारण

गर्भावस्था के दौरान कब्ज का क्या कारण है?

गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में हार्मोन परिवर्तन और आपकी दैनिक आदतें कब्ज की संभावना को बढ़ा सकती हैं| गर्भावस्था के दौरान कब्ज के कारणों में शामिल हैं, जैसे-

प्रोजेस्टेरोन: जब आप गर्भवती होती हैं तो आपका शरीर प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का अधिक उत्पादन करता है| प्रोजेस्टेरोन आपकी आंतों, या आंत्र को आराम देता है, ताकि वे आपके शरीर से कचरे को बाहर निकालने के लिए उतनी मेहनत न करें| मंदी आपके शरीर को आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पोषक तत्वों और पानी को अवशोषित करने के लिए अधिक समय देती है|

भोजन आपके आंत्र में जितना अधिक समय तक रहता है, उतनी ही अधिक समय आपकी बड़ी आंत (बृहदान्त्र) को उसमें से नमी को अवशोषित करना पड़ता है| जब आप शौच करने की कोशिश करते हैं तो कचरा सूख जाता है और बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है|

भ्रूण: एक बढ़ता हुआ भ्रूण आपके गर्भाशय को भारी बनाता है| यह अतिरिक्त वजन आपके आंत्र पर अधिक दबाव डाल सकता है, जिससे अपशिष्ट को आपके शरीर से बाहर निकालना कठिन हो जाता है|

आपके प्रसवपूर्व विटामिन से आयरन: आपके प्रसवपूर्व विटामिन से आपको जो आयरन मिल रहा है, वह आपके शरीर को आपके और आपके बच्चे के शरीर में ऑक्सीजन को प्रसारित करने के लिए आवश्यक रक्त बनाने में मदद करता है| हालाँकि, बहुत अधिक आयरन आपके आंत्र में बैक्टीरिया के लिए भोजन को तोड़ना कठिन बना सकता है|

आपके आंत्र में फंसे कचरे को नरम करने के लिए पर्याप्त पानी न पीने से समस्या और भी बदतर हो जाती है| अपशिष्ट का निर्माण हो सकता है, जिससे आपको कब्ज़ हो सकता है|

जीवनशैली: आपका आहार, आप हर दिन कितने तरल पदार्थ पीते हैं, और आप कितना व्यायाम करते हैं, ये सभी आपके कब्ज़ को बनाने में भूमिका निभाते हैं| ज्यादातर लोग जो गर्भवती हैं वे पर्याप्त फाइबर नहीं खा रहे हैं, पर्याप्त पानी पी रहे हैं, या अपने पाचन तंत्र को शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करने के लिए पर्याप्त व्यायाम कर रहे हैं|

यह भी पढ़ें- गर्भावस्था परीक्षण (Pregnancy Test) के प्रकार और कैसे करें

कब्ज के लक्षण क्या हैं?

मल छोड़ना संतोषजनक लगता है| कब्ज ठीक इसके विपरीत लगता है| आप बता सकते हैं कि आपको कब्ज़ है, जब-

1. आप सप्ताह में केवल कुछ ही बार शौच करने में सक्षम हैं|

2. आप मल त्याग करने के लिए दबाव डालते हैं, और आपका पेट सूजा हुआ और गैसी लगता है|

3. जब आप शौच करते हैं, तो आपका मल ढेलेदार और सख्त होता है| वे इतने सूखे हैं कि उन्हें पार करना दर्दनाक है|

कभी-कभी, कब्ज के कारण बवासीर और गुदा विदर हो जाता है या बिगड़ जाता है| कब्ज की तरह, गर्भावस्था के दौरान दोनों स्थितियां आम हैं|

क्या कब्ज गर्भावस्था का संकेत है?

गर्भावस्था के दौरान आपको कब्ज महसूस हो सकता है, लेकिन कब्ज होने का मतलब यह नहीं है कि आप गर्भवती हैं| यह बताने के बेहतर तरीके हैं कि क्या आप गर्भवती हैं, जैसे गर्भावस्था परीक्षण करना|

यह भी पढ़ें- गर्भवती की शारीरिक कमजोरी: समाधान, निदान और इलाज

गर्भावस्था में कब्ज का निदान और परीक्षण

गर्भावस्था के दौरान कब्ज का निदान कैसे किया जाता है?

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपसे पूछ सकता है कि आप कितना शौच कर रहे हैं और आपका मल कैसा दिखता है| आपकी दैनिक आदतों के बारे में अन्य प्रश्न आपके प्रदाता को यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि आपके कब्ज का कारण क्या है या इसे और खराब कर सकता है| आपका प्रदाता पूछ सकता है, जैसे-

1. आपका आहार कैसा है और आप प्रतिदिन कितना पी रहे हैं|

2. यदि आप व्यायाम कर रहे हैं या पर्याप्त शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं|

3. आप कौन सी दवाएं या सप्लीमेंट ले रहे हैं|

यह भी पढ़ें- गर्भावस्था के दौरान रक्तस्राव: कारण, लक्षण और इलाज

गर्भावस्था में कब्ज का प्रबंधन और उपचार

आप गर्भावस्था के दौरान कब्ज को कैसे दूर करती हैं?

आप गर्भावस्था के हार्मोन को आपके मल त्याग को कठिन बनाने से नहीं रोक सकतीं, लेकिन आप अन्य परिवर्तन कर सकती हैं जो मदद कर सकते हैं, जैसे-

हर दिन 25 से 30 ग्राम फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं: स्वास्थ्य सलाह को अनदेखा करना आसान है जो बहुत सरल लगता है, जैसे “बस सही खाएं|” लेकिन फाइबर वास्तव में मदद कर सकता है| फाइबर आपके मल को नरम करता है ताकि उन्हें आसानी से पास किया जा सके|

आप फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, बीन्स, मटर और दाल से फाइबर प्राप्त कर सकते हैं| यह मापने के लिए समय निकालें कि आप अपने द्वारा खाए जा रहे खाद्य पदार्थों से कितने ग्राम प्राप्त कर रहे हैं| यदि आपको कब्ज है, तो संभावना है कि आप पर्याप्त फाइबर नहीं खा रहे हैं|

रोजाना आठ से 12 कप पानी पिएं: इस सोच को नजरअंदाज करें कि आपको दिन में केवल आठ कप पानी की जरूरत है| जब आप गर्भवती हों तो आठ कप न्यूनतम होते हैं| अपनी गर्भावस्था को सहारा देने और अपने मल को नरम करने के लिए आपको सामान्य से अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है| पानी सबसे अच्छा है, लेकिन अगर आप प्रशंसक नहीं हैं, तो अन्य पेय का प्रयास करें| कम वसा वाला दूध, स्मूदी, बिना चीनी वाली चाय और जूस अच्छे विकल्प हैं|

सप्ताह में तीन बार 20 से 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करें: जब आप गर्भवती हों तो कम घूमना आम बात है| आप अतिरिक्त वजन उठा रहे हैं| गर्भावस्था आपके पैल्विक क्षेत्र और जोड़ों पर दबाव डाल सकती है जिससे घूमना-फिरना मुश्किल हो सकता है|

लेकिन अगर आपको कब्ज है तो बैठना आपकी आंत के लिए अच्छा नहीं है| कचरा वहीं बैठ जाता है| अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से उन व्यायामों के बारे में बात करें जो आपके लिए सुरक्षित हैं और जो आपके आंत्र की मांसपेशियों को जम्पस्टार्ट करते हैं|

एक अलग जन्म के पूर्व विटामिन का प्रयास करें: आपके प्रसवपूर्व विटामिन में आयरन आपके पाचन तंत्र को संभालने के लिए बहुत अधिक हो सकता है| आपका प्रदाता कम आयरन के साथ एक और विटामिन सुझा सकता है|

यह भी पढ़ें- गर्भावस्था की मतली और उल्टी: कारण, लक्षण और इलाज

गर्भवती होने पर कब्ज से राहत पाने के लिए मैं कौन सी दवाएं ले सकती हूं?

यदि आप जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से राहत नहीं पा सकते हैं, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता एक रेचक या फाइबर पूरक लिख सकता है जो मदद कर सकता है| हालाँकि, कोई भी जुलाब या सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने प्रदाता से जाँच करें| गर्भावस्था के दौरान सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए उन सभी का परीक्षण नहीं किया गया है| कब्ज के घरेलू उपचार से बचें, जैसे कि अरंडी का तेल या खनिज तेल, जब तक कि आपका प्रदाता आपको उन्हें लेने की सलाह न दे|

उपचार के दुष्प्रभाव क्या हैं?

कुछ जुलाब आपको निर्जलित कर सकते हैं और आपके इलेक्ट्रोलाइट्स को असंतुलित कर सकते हैं| यही कारण है कि यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप सही रेचक ले रहे हैं और आप इसे सही समय के लिए ले रहे हैं| सुनिश्चित करने के लिए अपने प्रदाता से बात करें|

यह भी पढ़ें- मासिक धर्म बहुत अधिक आना के लक्षण, कारण और उपचार

गर्भावस्था में कब्ज का निवारण

मैं गर्भावस्था के दौरान कब्ज होने के जोखिम को कैसे कम कर सकती हूँ?

कब्ज को प्रबंधित करने के लिए आप वही काम करके कब्ज होने के जोखिम को कम कर सकते हैं| ध्यान दें कि आप कितना फाइबर खा रहे हैं और आप कितना तरल पदार्थ पी रहे हैं| व्यायाम को शेड्यूल करें जो आपके लिए उचित लगता है| चलना, तैरना, योग, पाइलेट्स और हल्के एरोबिक्स आपके आंत्र को सक्रिय रखने के लिए सभी अच्छे विकल्प हैं|

गर्भावस्था में कब्ज का दृष्टिकोण / पूर्वानुमान

अगर मुझे अपनी गर्भावस्था के दौरान कब्ज है तो मैं क्या उम्मीद कर सकती हूं?

आपके बच्चे के जन्म के बाद और आपके हार्मोन का स्तर गर्भावस्था से पहले के स्तर पर वापस आना शुरू हो जाता है, आपके मल त्याग की संभावना सामान्य हो जाएगी|

गर्भावस्था में कब्ज के साथ जीना

मुझे अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब देखना चाहिए?

यदि आपको कुछ हफ्तों से अधिक समय से कब्ज है तो अपने प्रदाता से संपर्क करें| जब आपका प्रदाता आपकी मदद कर सकता है, तो बाथरूम में जाने से न डरें| गर्भवती होने पर आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी दवा पर अपने प्रदाता का ओके प्राप्त करना सुनिश्चित करें| इसमें फाइबर सप्लीमेंट और जुलाब शामिल हैं|

यह भी पढ़ें- रक्त प्रदर के कारण, लक्षण, निवारण, निदान और उपचार

अगर आपको यह लेख पसंद आया है, तो कृपया वीडियो ट्यूटोरियल के लिए हमारे YouTube चैनल को सब्सक्राइब करें| आप हमारे साथ Twitter और Facebook के द्वारा भी जुड़ सकते हैं|